Каждый человек от рождения умеет ходить. Делает он это так же естественно и неосознанно, как, например, дышит. И редко задумывается, КАК у него у него это выходит. А получаться может весьма посредственно, притом, что красивая, легкая женская походка способна вскружить голову любому мужчине. Если вы поняли, что ваша походка далека от идеала, научиться никогда не поздно. Попробуйте следовать нашей инструкции, и вы овладеете техникой походки «от бедра», которой славятся манекенщицы.
Шаг 1. Встаньте и выдвиньте вперед левую ногу. Напрягите брюшной пресс и правую ягодицу – таз должен слегка сдвинуться вперед и вверх.
Шаг 2. При этом левая рука автоматически двинется вперед, чтобы помочь телу сохранять равновесие и двигаться вперед.
Шаг 3. Начатое ягодичным разгибателем дело продолжат мышцы - сгибатели бедра. Они поднимают и переносят вперед ногу.
Шаг 4. Далее подключаются голень и стопа: их разгибатели выпрямят ногу и заставят ее оттолкнуться от земли.
Шаг 5. Переносите центр тяжести и вес тела на левую, опорную ногу.
Шаг 6. Теперь правая нога должна удариться о землю средней частью стопы, но не пяткой.
Шаг 7. Стопа правой ноги чуть-чуть сплющивается под весом тела, но анатомическое устройство возвращает ее в исходное состояние благодаря тому, что стопа пружинит. Это смягчает удар и дает мышцам голени короткое время на стабилизацию голеностопного сустава.
Шаг 8. Энергия удара передается правому колену.
Шаг 9. Колено не сплющивается. Нога на этом уровне поглощает удар за счет мышц бедра, которые ослабляют нагрузку на таз.
Шаг 10.Шаг правой ногой закончен. Теперь в процесс включается левая ягодица, которая вновь сдвигает таз вперед и вверх - начинается шаг левой ногой.
Специалисты отмечают, что походка многих перегружает спину. Чтобы этого не происходило, старайтесь не падать на ногу, выступающую вперед, а отталкиваться второй ногой.